La Programmation Neuro Linguistique
La PNL intègre à la fois des techniques verbales de recadrage, visant à casser les croyances limitantes, et également d’autres protocoles qui, en mettant du mouvement dans l’accompagnement et en ancrant spatialement les nouvelles perspectives, facilitent des changements profonds et durables. Ces techniques permettent de reprogrammer les schémas de pensée et de comportement, vous aidant ainsi à atteindre vos objectifs plus rapidement. La PNL offre une variété d’outils adaptés aux besoins spécifiques de chaque individu, renforçant ainsi son efficacité dans le coaching en développement personnel.
La Psychanalyse
Pratique du coaching analytique. Inventée par Freud, la psychanalyse est une forme de traitement et de compréhension de la vie qui va vous permettre d’explorer votre inconscient pour essayer de résoudre les conflits qui remontent à votre enfance. La psychanalyse aide à traduire et résoudre des conflits inconscients, la plupart du temps liés à des traumatismes, en dépassant certaines croyances et des résistances qu’on appelle mécanismes de défense. Elle se révèle particulièrement efficace pour sortir de toutes sortes de problématiques personnelles et relationnelles, permettant de retrouver confiance en la vie, énergie et apaisement en favorisant une reconnexion plus profonde, à soi et à son histoire L’intégration de l’analytique dans le coaching offre des avantages considérables. La mise en œuvre d’outils analytiques permet aux coachs de fournir un feedback constructif et basé sur des données concrètes, améliorant ainsi l’efficacité du processus d’apprentissage. Il a été observé que les coachés ayant accès à une analyse détaillée de leurs performances voient leur niveau de compétences s’améliorer de 25% plus rapidement que ceux sans telle analyse. Cela démontre l’importance d’une démarche analytique fine et adaptée aux besoins individuels.
La thérapie systémique familiale
L’approche systémique propose de mettre en relation tous les individus d’un système – couple, famille, amis… – qui interagissent les uns avec les autres. Elle ne s’intéresse donc pas au passé des individus et aux multiples causes qui pourraient expliquer leurs difficultés, leurs symptômes, leurs émotions, mais à la communication et aux relations que les individus entretiennent entre eux dans leur vie quotidienne actuelle, aux rôles qu’ils jouent au sein de leur famille, de leur partenaire, aux fonctions qu’ils assument, aux identités multiples qui les définissent par rapport aux autres.
La thérapie comportementale et cognitive
Validée scientifiquement, la Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) permet d’agir sur le lien entre pensées, émotions et comportements. Courte et efficace, elle se concentre sur les problèmes actuels pour vous permettre de les dépasser. En travaillant sur vos comportements, elles vous d’identifier les mécanismes à la source des problèmes et de localiser les patrons de pensées négatives invalidantes. Elles vous aident alors à réadapter vos comportements afin de briser le cercle vicieux de la souffrance psychique, tout en vous permettant d’acquérir des compétences pour faire face à de nouvelles difficultés. Ce sont des thérapies actives, dans lesquelles vous êtes acteur de votre bien-être.
La psychogénéalogie
La psychogénéalogie ou analyse transgénérationnelle est une méthode thérapeutique qui vise à apaiser votre mal-être en vous proposant d’analyser la généalogie dont vous êtes issue pour mieux comprendre la place et les missions qui vous ont été léguées par les générations de femmes et d’hommes qui vous ont précédée. La psychogénéalogie propose d’honorer ceux à qui l’on doit la vie tout en leur restituant les douleurs, traumas, schémas de pensée, d’action… dans lesquels vous ne vous retrouvez plus aujourd’hui. C’est donc un travail de quête d’émancipation, d’individuation dans le présent. La psychogénéalogie peut être utile pour comprendre les origines de certains troubles émotionnels ou comportementaux en travaillant sur les mécanismes inconscients qui ont été transmis de génération en génération. Elle permet de vous libérer, vous apaiser et trouver un nouvel équilibre dans votre vie.
L’analyse transactionnelle
Elle propose des outils concrets de changement vers l’autonomie par le recouvrement de 3 facultés principales : la conscience, la spontanéité, l’intimité. Elle s’adresse également à toutes les personnes qui s’interrogent sur un mieux être avec soi et en relation avec les autres par la compréhension des fonctionnements Elle fait l’étude de nos interactions selon les trois aspects de notre personnalité, appelés « États du Moi” : l’Enfant, le Parent et l’Adulte (toujours écrits avec une majuscule pour les différencier des pronoms). Nombreux sont les modèles et concepts qui composent l’analyse transactionnelle dont, entre autres, les positions de vie, la gestion du temps et les états du moi.
La gestalt thérapie
La gestalt met l’accent sur le ressenti à un instant présent. L’ici et maintenant, chargé de souvenirs, est le lieu de l’échange avec l’autre. Elle permet de retrouver la possibilité de choix en identifiant plus aisément ses besoins profonds. C’ qui consiste à connecter son corps et son esprit avec son environnement dans un objectif de bien-être au quotidien. La Gestalt-thérapie permet d’approfondir la connaissance de soi. Cette approche est particulièrement indiquée pour développer sa confiance en soi et prendre conscience des ressources dont on dispose. Elle donne des outils pour mieux vivre au quotidien. Elle aide à mettre de la conscience sur ce qui est vécu et ressenti pour se libérer d’un passé qui n’a pas été digéré. Elle s’adresse à toute personne, sans restriction d’âge, souffrant de : problèmes relationnels allant de la timidité au sentiment d’exclusion ; Problèmes sentimentaux et affectifs : rupture difficile, problème de couple
L’art thérapie
L’art-thérapie est une forme de psychothérapie qui utilise la création artistique (dessin, peinture, collage, sculpture, etc.) pour prendre contact avec votre vie intérieure (sentiments, rêves, inconscient, etc.), l’exprimer et se transformer. L’art coaching repose sur l’idée que l’expression artistique, combinée aux principes du coaching, peut aider à explorer les sentiments, à gérer le stress, à améliorer la conscience de soi et à renforcer la résilience. Elle permet une libération des sentiments refoulés et une meilleure compréhension de soi. En créant des œuvres d’art, les individus peuvent exprimer des émotions qu’ils trouvent difficiles à verbaliser. Cela aide à réduire le stress et l’anxiété, favorisant un sentiment de bien-être général. L’art coaching aide à développer des compétences en résolution de problèmes et à renforcer la résilience face aux difficultés de la vie. Le processus créatif encourage la confiance en soi et l’autonomie. Par le biais de l’art, vous pouvez atteindre une plus grande conscience de vos sentiments et de vos pensées. Cela favorise une meilleure compréhension de soi et peut mener à un épanouissement personnel. L’art coaching, en particulier, joue un rôle crucial dans l’amélioration de l’estime de soi. En osant s’engager dans des activités créatives et en dépassant le syndrome de la page blanche, vous renforcez votre confiance en vos capacités.
La psychologie positive
« La psychologie positive est l’étude scientifique de ce qui rend la vie plus intéressante » La psychologie positive est une approche scientifique de l’étude des pensées, des sentiments et des comportements humains, qui met l’accent sur les forces plutôt que sur les faiblesses, sur le renforcement des aspects positifs de la vie plutôt que sur la réparation des aspects négatifs, et sur l’amélioration de la vie des gens ordinaires au lieu de se concentrer uniquement sur l’amélioration de la vie des personnes en difficulté. En tant que domaine, la psychologie positive consacre une grande partie de son temps à réfléchir à des sujets tels que les forces de caractère, l’optimisme, la satisfaction de la vie, le bonheur, le bien-être, la gratitude, la compassion (ainsi que l’autocompassion), l’estime de soi et la confiance en soi, l’espoir et l’élévation. Le coaching en psychologie positive (CPP) est une approche scientifique visant l’augmentation du bien-être, l’intensification et l’utilisation des forces personnelles, l’amélioration de la performance et la réalisation des buts personnels valorisés. Le CPP repose sur la croyance que la science peut trouver les meilleurs moyens pour transformer positivement la vie des clients. Selon le CPP, le coach voit le client comme un « tout » et se centre sur ses forces, ses comportements positifs et ses buts signifiants. Ces éléments servent, à leur tour, de levier pour le développement du client et l’amélioration de ses performances.
L’ETDE
ETDE : Effacer les Traumas et Digérer les Emotions est une méthode dérivée de TIPI qui est très efficace et permet de se libérer émotionnellement et d’éliminer sans les revisiter nos traumatismes. L’ETDE est une méthode thérapeutique accessible à tous qui vous remet dans une situation saine afin que votre corps fasse le travail naturel de régulation des émotions. L’ETDE est très efficace pour éliminer les phobies, les états d’angoisse, les peurs paniques, les états émotionnels bloqués (colère chronique, dépression) et ce en très peu de temps. Tout vécu émotionnel difficile à traverser pour le patient peut être régulé par le corps dans l’ETDE et la personne va alors sentir une grande libération psychique dans sa vie.
L’intelligence émotionnelle
L’intelligence émotionnelle est définie comme la capacité à réguler ses émotions et celles des autres, à les distinguer et à utiliser ces informations pour guider sa pensée et ses actions.
Elle repose sur 5 piliers définis par Daniel Goleman et qui sont : La conscience de soi ; La maîtrise de soi ; La motivation ; L’empathie ; Les compétences sociales
Ces cinq piliers, interconnectés forment le cœur du travail que nous accomplissons ensemble dans un coaching en intelligence émotionnelle. Le coaching en intelligence émotionnelle offre un cadre structuré et bienveillant pour explorer vos émotions, vos comportements et vos croyances. Il permet des prises de conscience profondes, en identifiant ce qui vous freine dans l’identification et l’expression de vos émotions. Ce travail en profondeur vous permet de dépasser les automatismes émotionnels, de prendre du recul et d’agir en pleine conscience.
La Communication Non Violente et l’écoute active
La Communication Non Violente est bien plus qu’un simple outil ou méthode de communication; c’est quasiment un art de vivre. Elle ancre la posture de coach dans la bienveillance, l’écoute et le respect de son client. La CNV permet de créer un espace sûr où le client peut s’exprimer librement et être véritablement entendu. Cette approche favorise des échanges authentiques et constructifs, essentiels pour le développement personnel du client.
